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减掉22斤只是开始,健康才是最终的追求

2018-05-01

减掉22斤只是开始,健康才是最终的追求

2018-04-28 22:21来源:人鱼线vs马甲线健身

原标题:减掉22斤只是开始,健康才是最终的追求

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顾胜楠

学员

如果有幸能成为人马君的优选学员,一定要感谢我的老公和教练课是老公帮我买的,而变瘦变健康是雨辰教练带给我的。没有他们的支持,不会有现在的我。

“2个月瘦了20斤”

2017年底,她在老公的带领下第一次来到人马君,为了重获健康,也为了更加科学地健身,她老公强烈要求她放弃社区健身房,并且为她介绍了自己的教练——雨辰。

体验后她决定加入人马君,考虑到还有很多事情未安排妥当,一开始她没有如期上课,而是在雨辰教练的督促下先“调整饮食结构”在正式上课前,她已经瘦了2.2kg(73.3kg减到71.2kg),这让她对这次课程更加有信心。

首先要有一个小目标

12月10日到2月10日,短短2个月的课程,她的体重从71.2kg减到62kg(9.2kg),体脂从32.5减为18,并且在她和人马妞介绍这次课程时,体重依然在持续减少。

体重变化

“是什么时候决定开始减肥?”

“以前觉得自己虽然胖,但是还算健康,就放任自流”,这也是很多人的现状,直到她经历意外流产,检查后才知道是因为自己身体素质不好。孕前,她也有短暂性的锻炼,但是从不控制饮食,又胖又壮的她终于认识到,没有人能陪你进手术室,只有自己。

减脂前的照片

冷冰冰的手术室里,医生的一句“命比疼痛重要”让她意识到健康的重要性,也在此后的训练里,更加的坚定。而这次经历她“花了很久的时间,才走出阴影”。

“上课是很开心的事情”

当大部分人还在赖床的时候,她已经在晨间有氧了。如果你担心腿部肌肉变大,可以像她一样选择快走,从一开始30分钟2.6km到现在45分钟4km,一杯温水后的“散步”,让她一整天都能保持很好的精神,还改善的熬夜失眠的情况。

“每天早上就看见体重刷刷刷往下掉。一度以为秤坏了。”

训练中

现在的她一周安排三次课程,对她来讲,去上课是一天中最开心的事情。一方面是人马君的1v1私教课是在独立的健身房中,私密性很强,从来不用担心狰狞的样子被其他人看到;另外,她也是一个善于“自我调剂”的姑娘,每次锻炼完从不抱怨酸累,而是真正把上课当成一种享受,是发自内心的感觉“爽”,每次一节课结束都还想继续加课。

打卡后

“好好吃饭比什么都重要”

很多人减肥失败,最大原因莫过于好吃的真的太多了!偏偏好吃的都是重油重辣重口味,而她还超爱淀粉,大米饭馒头包子面包都是她心头的宝贝,但习惯是可以慢慢调整改正的,现在的她已经习惯了吃杂粮饭和粗粮,还带动了家人一起吃蔬菜。偶尔父母也会陪她一起晨间快走,一家人都在不知不觉中感受到好习惯的影响——变瘦。

自制饮食

科学饮食的重要性,在她一开始跟着雨辰教练的时候就感受到了,现在她的早午饭一般是一拳头碳水,一拳头蛋白质,至少两种蔬菜早饭还会加一杯奶多吃鱼肉、虾肉和牛肉(牛肉中富含大量肌酸,容易在身体中储水。肌细胞含水量上升,会促进肌肉合成)。

你要是说有没有什么不自觉的时候,肯定是有的,但是她遇到了一个可爱的教练。雨辰教练会主动和她分享自己每天的饮食(基本都是西兰花、水泡麦片、鸡胸肉)和教练的饮食相比起来,她觉得自己的食物不仅丰盛还好吃!(果然没有对比就没有幸福感)

▲学员顾胜楠和教练

虽然偶尔她也会不主动和教练报告自己的饮食打卡,人马妞以为是因为偷吃了好吃的心怀歉意,没想到她说自己在上课的时候都会和教练坦白,但是真的不忍心把美食照发给教练,因为不忍心伤害教练(因为她觉得教练吃的很寡淡

,真的是一个透着可爱气息的学员。不过她如果忍不住想吃各种料理都是选择姨妈期(突然觉得女性有个天然优势期!)

“健身给她带来的改变”

1. 规律作息,不熬夜,不睡懒觉

养成晨间有氧的习惯,基本工作日6:30、周末7:30就起床。不会在晚上贪恋手机,基本晚上10-11点就会入睡;

2. 健身是最好的护肤品

以前长痘痘的她(姨妈期更是爆痘)现在基本不长痘了,皮肤也变得很通透,买再贵的护肤品不如把这份钱拿来投资健身;

3. 全家人都变得有活

她和她老公现在都是一周3次的课程,家人也会和她早起有氧快走,健康不仅仅是一个人的事情。

4. 学会了科学饮食。

会给自己做各种健康餐,家人也支持配合调整饮食结构。

最后人马妞代她再一次表扬一下她的老公和雨辰教练,你们的小小举动,她都记在心里。也祝愿顾胜楠考研顺利,怀挺!

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